最近ダイエットを強化し始めている。自転車には乗っていませんが、ボクシングとゴルフ、そしてファスティングを行っています。
ボクシング
週1回ですが、ハードワークとなります。
- ストレッチ １５分
- 縄跳び ３分×４回 11分×１回
- シャドウ ３分×５ラウンド
- サウンドバック打ち ３分×８ラウンド
約２時間ほど悶絶しております。シンドイです。汗だらだら。今冬ですので、それほどでもないのですが、夏は死んじゃいそうですね。ちなみに次の日はかならず筋肉痛になります。週２回は行きたいところですね。
ゴルフ
打ちっ放しに週２回はいっております。約２５０球を打ち込みます。最近脱力スイングを覚えそれほど疲れなくなってしまいました。倍ほど打たないといけませんね。
ファスティング
絶食っていうやつです。２４時間絶食、１６時間絶食を行っております。絶食は、仕事が忙しく夜中まで仕事をした場合、強制的に食べません。朝飯は抜いていますので２４時間ダイエットが完成となります。それほどしんどくはありません
効果のほどは？
腹はへこんだ感じはしますが、メチャメチャ痩せた感じはありません。体重計がありませんのでどの程度の体重になったかは不明です。今週、温泉にいって体重を量ってきます。