１月から始めたボクシング。コロナの影響もあり、GW中は休んでいましたが、最近復活！
相変わらず、ミット打ちはありませんが、それでも楽しいですね。ボクシング
いつもトレーニングをしている内容をまとめます。
縄跳び
縄跳び、３分を５セット
３分跳んで１分休憩
ただし最後５セット目は、７分跳びます。
ボクサーみたいに、かっこよくリズム良く跳びたいものですが、体力がなくまだまだそこまで達しません。追々、チャレンジしてみます。
ちなみに、３分連続で縄跳びを跳ぶって、かなりシンドイ。脚が痙りそうになります。また、肉離れになってしまった時期もあり、コロナ休憩により治りましたが注意が必要ですね。
次にシャドウ
シャドウもシンドイですね。空打ち、素振りっていうのは、つまらないしシンドイです。一番嫌いです。でもシンドイ分効きます。
ジャブ、ジャブ、ストレートとか、ジャブ、ジャブ、フック、ストレートとか。レパートリーが少ないので、かっこわるいですね。
ボクサーみたいにかっこよく、スピーディにシャドウしたいものですが。
ちなみに、３分を５セット行います。
最後にサウンドバック打ち
サウンドバック打ちは、非常にストレス解消。
バチッと決まったときの音やサウンドバックの揺れ方が気持ちい。
ジャブからの切り返しで、ストレートを打ったとき、スピードを速めると、ものすごい勢いでサウンドバックが揺れ音もでます。
これを目指して、打つんですがなかなか、上手いこといきません。
ちなみに、ボクシングも、足腰でパンチを打つことがわかりました。腕の力はいりません。ジャブやストレートも腰で打つ感じが少しわかるようになりました。
あと体幹をメチャメチャ使います。体幹？腹筋かな？
まぁ、素人なりになんか考えながら、人の真似をしながら取り組んでおります。
ちなみに最近は、３分１０セットを行う様にしています。
ダイエット効果
ストレッチを含めて、約２時間をトレーニングに費やしております。
汗だく、くたくた。そして次に日の朝、筋肉痛で全身が痛い。
最近、自転車も乗っていないし、お菓子をやたら食べていましたので、相当太ったかな？と思いましたが、健康診断でまさかの５kg減。
なんでかな？ボクシングって、全身運動なので、それが良いのか、それとも違う筋肉がついたのか？
４月は、薪割や洗車もしたりして、結構体を動かしていたこともあるのかな？
あと、朝食もやめています。
昼食は、カップラーメン＋米＋野菜。
夕方に、少しばかりのお菓子もっぱら飴を食す。
夜は、９時頃に,豆腐納豆とおかず＋お菓子
こんな偏食で太らないのは、もしかしたら,ボクシングの効果か？
あっ！コロナにより全然酒を飲んでいません。３ヶ月ほど飲んでいませんので、この影響も大きいのかも。
やせる原因がなんなのかわかりませんが、今後もボクシングを続けてやせれるのか試してみます。
週２回はいきたいところですね。