ダイエットなんて簡単だなんて言っているうちは痩せないかも。ただし痩せる原理は知っています。
現に、自転車ダイエットで１３０ｋｇから４５ｋｇ減の８５ｋｇを記録した時もあります。一瞬ですが。
減量中
この頃は、自転車乗りまくって、毎日雨の日も風の日も通勤し、８Kmの坂路を２０分キレるか毎日チャレンジしていました。運動強度も高かったです。
あと、家に帰っては自転車ローラートレーニング、
土日は、100ｋｍ自転車トレーニング。
食事は、米たべない、お菓子たべない。お昼は、カップラーメンも少なめのやつ。じゃじゃ麺は食べない。ラーメンは極力食べない。たべても麺や汁を残す。
３食は食べていましたが。
そりゃー痩せます。アスリートに近かったわけですから。それだけ時間があったということです。今の立場では、こんなにストイックに取り組むことができません。
増量中
最近、だらけておりどんどん体重が増加中、１００ｋｇまでリバウンドです。
なぜか？
変な時間に、変なものを食べるからです。当たり前のように太ります。
さぁ、体重増量中の私の食生活を見てみましょう。
通勤：冬ですので、車やバスが多くなります（リスキーですので、立場上事故るわけには）。条件の良い日に自転車（往復１６KM）１週間に１度くらい
- 朝：ご飯１膳と卵焼き
- 昼：カップラーメンもしくはカップ焼きそば＋カットキャベツ、カット大根をごまドレッシング２個で頂きます。おそらく、５００キロカロリーです。
- 夕方：お菓子を食べます。チョコレートやらもらい物のおかし。
- 夕食：豆腐１丁と納豆、ちくわ＋お菓子（豆類とあられ）寝る前の１時間前です。夜中の２３時から２４時ですね。
土曜日
- 朝：モスバーガー、スパチリドッグ＋ポテト
- 10時：コーヒーとお菓子甘いもの系
- 昼：ラーメンが多いですかね。
- 夜：かっけ（郷土料理）ホルモンなどお米と一緒に。
- 夜：９時頃にお菓子は必ず。豆とかあられ、アイスクリームなど
日曜日
- 朝：コメダのモーニング＋チリドッグ
- 昼：ラーメンが多いかな
- 夜：ちゃんとしたごはん、寿司とか焼き肉とか
- 夜：９時頃にお菓子は必ず。豆とかあられ、アイスクリームなど
運動は、タマの日曜日に少しだけ自転車乗るか犬の散歩でランニングだけ。
これでは見事に増量しますね。