ダイエットなんて簡単1!堕落編

ダイエットなんて簡単だなんて言っているうちは痩せないかも。ただし痩せる原理は知っています。

うまそー

現に、自転車ダイエットで130kgから45kg減の85kgを記録した時もあります。一瞬ですが。

減量中

この頃は、自転車乗りまくって、毎日雨の日も風の日も通勤し、8Kmの坂路を20分キレるか毎日チャレンジしていました。運動強度も高かったです。

あと、家に帰っては自転車ローラートレーニング、

土日は、100km自転車トレーニング。

食事は、米たべない、お菓子たべない。お昼は、カップラーメンも少なめのやつ。じゃじゃ麺は食べない。ラーメンは極力食べない。たべても麺や汁を残す。

3食は食べていましたが。

そりゃー痩せます。アスリートに近かったわけですから。それだけ時間があったということです。今の立場では、こんなにストイックに取り組むことができません。

増量中

最近、だらけておりどんどん体重が増加中、100kgまでリバウンドです。

なぜか?

変な時間に、変なものを食べるからです。当たり前のように太ります。

さぁ、体重増量中の私の食生活を見てみましょう。

通勤:冬ですので、車やバスが多くなります(リスキーですので、立場上事故るわけには)。条件の良い日に自転車(往復16KM)1週間に1度くらい

  • 朝:ご飯1膳と卵焼き
  • 昼:カップラーメンもしくはカップ焼きそば+カットキャベツ、カット大根をごまドレッシング2個で頂きます。おそらく、500キロカロリーです。
  • 夕方:お菓子を食べます。チョコレートやらもらい物のおかし。
  • 夕食:豆腐1丁と納豆、ちくわ+お菓子(豆類とあられ)寝る前の1時間前です。夜中の23時から24時ですね。

土曜日

  • 朝:モスバーガー、スパチリドッグ+ポテト
  • 10時:コーヒーとお菓子甘いもの系
  • 昼:ラーメンが多いですかね。
  • 夜:かっけ(郷土料理)ホルモンなどお米と一緒に。
  • 夜:9時頃にお菓子は必ず。豆とかあられ、アイスクリームなど

日曜日

  • 朝:コメダのモーニング+チリドッグ
  • 昼:ラーメンが多いかな
  • 夜:ちゃんとしたごはん、寿司とか焼き肉とか
  • 夜:9時頃にお菓子は必ず。豆とかあられ、アイスクリームなど

運動は、タマの日曜日に少しだけ自転車乗るか犬の散歩でランニングだけ。

これでは見事に増量しますね。

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